大寒節氣 飲食起居的養生訣竅

一聽大寒，不少人爲之寒顫，大寒是一年中氣溫最低最冷的時候，那麼，大寒節氣怎麼養生呢？大寒養生的方法有哪些呢？帶着這些疑問，跟着小編到文章中看看，大寒養生吃什麼吧！

大寒是一年二十四節氣中的最後一個，因“寒氣之逆極，故謂大寒”，所以大寒是天氣寒冷到極點的意思。

大寒時節，首先要注意，溫補食物應該逐漸減少了，以免助火生熱，還要考慮是感冒等呼吸道傳染病高發期，適當多吃一些疏風食物以防禦外邪侵擾;要順應“冬藏”的特性，早睡晚起，勞逸結合;尤其要注意防風防寒，避免在清晨和夜晚出門，以防引發宿疾。下面介紹幾個大寒養生的訣竅。

節飲食

大寒時節，天氣依然寒冷，但冬季的北方地區室內溫度往往較高，人體容易出現燥熱感。此時適當吃點涼菜、冷飲等，可以緩解這種燥熱，防止上火。但是切忌貪食冷飲，否則會導致胃腸受寒，引起消化性潰瘍、胃腸炎、消化不良等疾病。另外，還有些人認爲冬季多吃火鍋可以祛除寒氣，卻不知過多攝入高脂肪、高熱量的食物更容易引起胃腸疾病。因此，大寒時節飲食要有節制。

大寒之後，自然界和人體的陽氣都開始上升，飲食上要有所調整，以溫性食物和綠色蔬菜爲主，如雞肉、牛肉、白菜、油菜、菠菜、大蔥等。還可以服用紐斯康牌蜂膠軟膠囊，能幫助我們增強免疫力，長期服用效果更佳，是一款非常值得推薦的養生保健品，但少年兒童、孕期及哺乳期婦女、蜂產品過敏者慎用哦。>>>點擊進入養生商城購買紐斯康牌蜂膠軟膠囊，原價168元，現在只要84元！

適運動

俗話說，“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝一碗藥”。天地間陽氣漸升，人體的氣血也要適當舒展，便於陽氣生髮，最簡便有效的方法就是增加運動。不過，由於大寒時節還要持續一段時間的寒冷，運動切不可過猛、強度不宜過大、時間不要太早。

寒冷易致氣血阻滯不通、筋脈拘攣抽搐、關節屈伸不利，因此建議大家等到太陽出來以後再做運動，可以到空氣較好的公園裏慢跑、打太極拳，或者打打籃球等，但運動不要太激烈，以免擾動陽氣。

每天堅持半小時柔和的中等強度運動，有助於促進胸中濁氣排出，使周身氣血通暢，增強抵禦寒冷的能力，提高機體免疫力，來年不容易生病哦。

養心氣

“暖身先暖心，心暖則身溫”，說的是心神要旺盛，氣機要通暢，血脈要順和，全身四肢百骸才能得到溫暖，抵禦嚴寒。因此首先要安心養性，保持心情舒暢，使體內氣血和順，不擾亂閉藏的陽氣，做到“正氣存內，邪不可幹”。可每天中午飲用“二冬酒”一杯。

二冬酒

天冬50克，麥冬50克，川芎25克，牛膝25克，秦艽25克，桂枝10克，蜂蜜50克，黑糖50克，白酒1000毫升。將各藥物揀淨，一同裝 入乾淨紗布袋中，紮緊袋口。取大口瓷瓶一隻，將蜂蜜、黑糖和白酒一起裝入瓷瓶內，攪拌均勻;然後將藥袋放入瓷瓶內，浸泡5~7天即可飲用。這款藥酒養心益 肺、強筋壯骨，對心悸失眠、肢體麻木、筋骨冷痛的中老年人大有裨益。

穿藥衣

大寒，久病體虛者及老人易感受寒邪，氣管炎、哮喘、胃潰瘍患者應準備一件中藥背心。有關節炎、風溼病的人，可在貼近膝蓋、腰部增加藥墊。但皮膚過敏者、孕婦需在醫生指導下使用。

止咳背心

麻黃、桂枝、細辛、白芥子、紫苑、冬花、法半夏各10克，乾薑5克，艾葉30克。上藥共研爲粗末，艾葉搗絨，摻在棉花中間，用布縫製成背心。患有慢性支氣管炎、肺氣腫的人，冬季常由感冒誘發，纏綿難愈，經常穿此背心，能起到散寒止咳、化痰平喘的作用。

散寒護腰

獨活、川斷、蘇木各30克，防風、白芷、附子、川烏、草烏各20克。上述藥物研爲細末，用薄棉布做成棉布兜，將藥粉鋪在其中，穿戴在腰部，具有溫腎陽、散風寒的功效。

溫經護膝

艾葉30克，細辛15克，川烏、草烏、獨活、川牛膝各10克。將中藥共研爲細末，裝入小布袋內，置於雙側護膝內使用。此護膝具有溫經散寒的作用，可治療膝關節冷痛。也可用熱水袋置護膝上熱熨15～20分鐘，每天1次，效果更佳。除了這種做法外，還可以服用紐斯康牌蜂膠軟膠囊，是一款提高免疫力非常不錯的產品，讓這個冬天不再害怕寒冷。

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安睡眠

順應冬季閉藏的特性，儘可能地早睡晚起。早睡是爲了補養人體的陽氣，晚起是爲養護自身的陰氣。

安眠枕

取炒棗仁200克、黑豆300克、煅磁石250克、決明子250克，將諸藥打碎混勻，用紗布包裹縫好，做成薄型枕芯，置於枕頭上面。該藥枕具有滋陰潛陽、補腎填精、安神定眩的功效，適用於陰陽兩虛、腎精不足的失眠患者，主要症狀爲精神萎靡、體倦乏力、頭暈目花、腰膝痠軟、耳鳴多夢、健忘心悸等。

練暖功

大寒保暖的重中之重是頭部，溫度越低，頭部損失的熱量越大。出門戴帽子，對患有心腦血管疾病的中老年人來說尤爲重要。此外，建議體質虛弱者堅持鍛鍊“洗髓功”，可以疏通經絡、健腦安神、填補精髓。

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洗髓功

百會爲督脈之要穴，是諸陽集會之處，與各臟腑經絡相通，故有調整陰陽整體治療之用。對於神經系統疾病如神經性頭痛、失眠、健忘、目眩等症、循環系統疾病如冠心病、高血壓、低血壓、消化系統疾病如脫肛、胃下垂、慢性腹瀉等、呼吸系統疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支氣管炎、反覆呼吸道感染等都有防治作用。

結語：大寒時節，不少人已經提前做好禦寒的措施，並在大寒之際，養生保健，以上是小編總結的有關大寒養生的方法以及大寒養生吃什麼，希望小編的推薦能夠幫助到你們，讓這個冬天不再“寒冷”。