發的營養雖來源於血,其生機則根於腎氣,因此,發爲腎之外候。發的生長與脫落、潤澤與枯槁,均與腎的精氣盛衰有關。所以要維護秀髮的健康,應經常服食補肝腎、益精血類食療膳,下面是養髮所需食物的做法。
黑芝麻
方法:把黑芝麻洗淨、曬乾,用小火炒熟,研成粗粉裝瓶,每晚睡前加少許白糖於兩匙芝麻粉中,和溫開水送服,食後漱口潔齒。
作用:養血潤燥,補益肝腎,烏須黑髮。
核桃
方法:每晚睡前,取核桃數個砸殼取肉食之,或製成菜餚食用。
作用:溫肺腎、止咳喘,補氣血,潤肌膚。
海帶、紫菜
方法:每晚臥前,取適量海帶或紫菜做湯食用。
作用:滋潤頭髮,烏須黑髮。海帶、紫菜中含有蛋白質、礦物質,富含碘質、維生素B2、B6等。
水果
方法:臥前,取一蘋果或李子、胡蘿蔔適量,用溫水洗淨後食用。
作用:養髮護髮。水果中含有豐富的毛髮生長所必需的維生素及其它微量元素。
菠菜湯
方法:每晚臥臨前,取菠菜2兩自制一碗菠菜湯,食之。
作用:健脾助運,養血烏髮。 說明:菠菜中含有豐富的鐵元素及維生紫C、B等,對黑色素顆粒的合成提供了充足的原料。另菠菜食之,能增強胃腸蠕動,協助消化。