生髮黑髮食物有哪些

現在生活動的壓力是很大的，所以就有很多的人在受到了壓力的影響之後沒有及時的發泄卻只是自己在忍受着。這樣會很容易掉頭髮的，並且過多的壓力還會使得他們的頭髮白的比較快，顯得人都會比較蒼老，那麼，如何避免這種現象的出現呢，就需要了解生髮黑髮食物有哪些？看看以下的介紹吧。

1、黑芝麻

黑芝麻具有養血、潤燥、補肝腎、烏鬚髮之功。將洗淨曬乾的黑芝麻文火炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食兩湯匙，用溫開水沖服，也可與牛奶、豆漿、稀飯、饅頭等同食，其味香甜可口。

2、獼猴桃

儘管鐵元素可促使頭髮茂密生長，但人體對它的吸收有限，每日攝取的食物中只有不到25%的鐵元素能被吸收。研究顯示，維C可提高人體對鐵元素的吸收能力。獼猴桃被稱爲水果中的“維C之王”，每天吃一個獼猴桃就能滿足人體對維C的需求量。

3、芝麻

芝麻含有一種能夠促進健康的植物化學元素——木酚素。臺灣學者研究證明木酚素的缺乏與脫髮之間存在密切聯繫。亞麻籽中也含有大量木酚素。因此，食用亞麻籽油也可有效緩解脫髮。在臺灣的一項研究發現，90%參與試驗的禿頂男性在食用亞麻籽6個月後，脫髮現象得到了明顯緩解。

4、瘦牛肉

鐵元素雖然並不是造成禿頂的根本原因，但當人體中鐵元素的含量過低時，脫髮現象會很嚴重。想讓頭髮更加茂密，就要增加鐵元素的攝入量。最佳的方式是每天食用170克瘦牛肉，能滿足人體每日鐵需求量的40%。

通過食物的方法去補充頭髮的營養是一種很好的方法，不僅效果好，而且還不會對身體造成副作用。而且掉頭髮的患者還要多吃一些可以減壓的食物，或者是多多的去運動和旅遊，減少自己心中的壓力，並且每天要有良好的作息習慣，不要熬夜。