怎樣有效防止男士脫髮？

我們平時會見到許多男性都是禿頂，特別是一些中老年男子，情況會更加嚴重。大家應該都瞭解前額和頭部中央是最容易脫落頭髮的部位，再加上男性總是有很多不良的生活習慣，就會加重脫髮的症狀。其實這些完全是可以預防的，那通常要求男性怎麼護理好自己的頭髮呢？

首先，保持充足的睡眠及愉快的心情對預防脫髮也很重要。日常生活中，要儘量保證每天八小時以上的睡眠時間，同時要保證睡眠質量，這樣才能使得大腦皮層的血液循環得到適度調節，從而保證頭髮有足夠的營養。精神狀態不穩定，尤其是焦慮不安等負面情緒，極容易誘發脫髮。因此，要經常進行深呼吸、散步、做鬆弛體操等，保持輕鬆愉悅的心境。

其次，應當常年堅持多吃穀物、蔬菜、水果等，並適當攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，因爲這些食物對預防脫髮大有裨益。同時，還要戒菸限酒，因爲吸菸會使得頭皮的毛細血管收縮，從而影響頭髮的正常發育和生長。飲酒，尤其是飲用白酒，很容易造成人的頭皮產生熱氣和溼氣，從而引起脫髮。再次，對頭髮的日常護理要得當。一方面，需要保持頭髮的乾淨整潔，勤洗頭，以每兩三天洗頭一次爲宜。同時，洗頭之時，最好選擇天然洗髮劑，因爲這樣的洗髮劑對頭皮和頭髮刺激較小。值得注意的是，洗髮劑要適合自身的髮質。

這些措施和注意事項都可以幫助預防脫髮，所以男性朋友們一定要仔細閱讀這篇文章，做好頭髮的護理工作。同時小編建議男性不能總是使用吹風機吹乾頭髮，每次洗頭之後最好都是自然風乾，也要減少使用定型啫喱一類的噴霧劑。