腰疼吃什麼好得快

腰痛是常見的問題，但是我們也不可以忽視正確的調理和解決，在飲食上面，建議多吃一些富含維生素的食物，同時要注意補鈣，注意蛋白質等營養物質的補充。

1、腰痛吃富含維生素C食物較好。

老年人白細胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的二分之一，如能每天補充80毫克維生素C，方能達到年輕人的水平。其次是補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。應適當吃些米糠、麩皮、胡蘿蔔、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。

2、腰痛吃富含纖維類食物較好

。飲食研究發現，60—90歲的雜食人羣中，有30%的人患有骨質疏鬆症，而常年素食的人則僅18%患有骨質疏鬆症。素食中的長纖維還可以防止結腸癌的發生。

3、腰痛吃富含無機鹽食物較好。

無機鹽中以鈣的攝人量最爲引入注目。每天補充鈣不能少於1克，而黃豆含鈣量較高，推薦多吃豆製品，因每500克的豆腐，含鈣量在1.1—1.5克之間，僅此一項，就可維持每日鈣的攝入量。

4、注意事項

腰痛需要注意正確的坐姿：上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，儘量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線

應保持一直線。