七個常見睡眠誤區大盤點

睡眠，對於一個正常的人來說，是正常的生理需要，每天保證充足的睡眠也是我們做好每一天工作的前提條件。睡眠，可以說是簡單的一件事情，可是下面的誤區，你陷進幾個了呢？

七個常見睡眠誤區大盤點

週末多睡可補回平日睡眠不足

有些白領平日睡很少，而到週末卻狂睡。這會使平日節律失調，更難恢復正常睡眠。如果週末睡到中午，那麼晚上10時以前你不會上牀。所以不是調整你以前的睡眠缺乏，而是使下週更難入眠。所以週末最好也像平時一樣時間起牀。

如果能睡，則睡越久越健康

但研究結果卻相反，睡8小時以上的人死得比睡6~8小時的人更早。科學家還不清楚，是多睡使健康下降，還是多睡是某種疾病的症狀之一。睡得久的人往往有睡眠呼吸暫停症、抑鬱症或未控制的糖尿病，因而起不來。

有些人只睡4小時就很好

七個常見睡眠誤區大盤點

但是睡得太少，對健康和思維不利，使你行爲、判斷及集中注意力的能力都下降，也使免疫系統減弱，易超重。哈佛大學研究，婦女每晚睡5小時以下者，16年後有1/3以上較睡7小時者重33磅。睡得太少如不到6小時，會和睡得太長一樣有問題，心臟病發病和死亡率增高。另外睡得少駕車易出事，工作18小時後駕車就像喝了酒一樣。

半夜醒來就會一天都疲倦

七個常見睡眠誤區大盤點

實際則相反，這可能是自然的生理週期，有許多動物就是這樣睡的。有人在沒有人工光線的情況下研究15個人幾周如何生活。發現他們每睡3~5小時就會醒一二小時，以後再睡4小時，而他們自己感覺從來沒有休息得這樣舒服。

如果每晚失眠應該吃藥

實際上安眠藥是爲了特殊應激情況，如失業、長途飛行等而用的。如長期失眠，更應該用認知行爲治療，訓練你的睡眠感覺及睡眠習慣，如每晚準時上牀，睡前不看電視、不玩電腦，至少6小時前不喝含咖啡因飲料及其他生活方式改變。2005年美國國立衛生研究院就認爲短期治療慢性失眠，這種方法和安眠藥一樣有效。自認爲有失眠症的人約有一半是焦慮症或抑鬱症。

偶然失眠用睡前止痛劑比安眠藥好

這種晚上用的止痛劑含抗組胺藥，其副作用是使人困。用這種藥後的昏昏欲睡感覺比安眠藥更久。如果你要吃這種藥就不要在半夜吃，因其作用可達8小時以上。另外一個不同是，安眠藥可使你經過睡眠各個時期，而抗組胺藥不是如此。

最好睡8小

七個常見睡眠誤區大盤點

這數字並不可靠，每個人所需睡眠時間不同。只要你在下午很煩的時候並不想打瞌睡，就說明你昨晚睡的時間是夠的。