健康小常識 專家總結現代人10個健康謬誤

由於現代社會的飛速發展，人們關心的越來越多的是工作和學業，對於自己的身體健康容易忽略，今天小編就爲大家介紹介紹日常生活中的健康常識以及常犯的健康錯誤，一起來學習一下吧。

健康小常識

一、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動。建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

二、要多喝白開水，並且要定時飲水。不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。

三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱，而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生溼，無異於火上澆油。>>>健康小常識：調節生活規律預防亞健康

四、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量爲80至90%，都可以用來補充水分。

五、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

六、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

七、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度爲宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。>>>日常生活九個健康小常識

八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。

九、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜。

十、生活起居要規律，不經常熬夜。保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品。如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。

專家總結現代人10個健康謬誤

1.總是購買有機食品。不要以爲“有機”就等於“健康”。實際上，有機食品不但價格高，某些“有機”的即食麥片，其熱量、脂肪和糖分含量都很高，還不如那些非有機的同類產品。

2.缺少睡眠。你認爲清早5點起牀去運動是好習慣嗎？還是好好睡一覺吧。大量研究表明，充足的睡眠是保證健康的首要條件。>>健康小常識 吃完晚飯後多久睡覺才最養生

3.社交圈太窄。你可能覺得獨自生活並無不適，但還是要和朋友們多交往。定期與他人聯繫有利健康。

4.迷信營養素。維生素和其他微量元素，並非越多越好，過量補充這些東西可能有害。>>>健康居家生活小常識

5.接受不必要的醫療檢查。 “多”未必就好，醫療檢查也是如此，例如經常進行CT掃描等，可能讓身體受到大量的放射線照射。

6.“恐菌症”。無菌並不代表健康。接觸一定量的細菌能激發免疫系統，完全的無菌環境可能是有害的。

7.忽視鈉攝入。人們關注熱量攝入，避免飽和脂肪酸的食物，但常常忽視了鈉的攝入。過度的鈉鹽攝入往往來自於包裝好的半成品食物和快餐。>>>健康小常識 三大殺手偷走女性健康

8.結交不健康的朋友。良好的健康生活習慣會互相“感染”，壞習慣也一樣。與那些有健康生活習慣的朋友們多來往，這樣能讓你過得更健康。

9.過度減肥。有些人爲了保持身材，拒絕一切肉食，飲食單一，對身體造成傷害。建議均衡飲食，葷素搭配。>>>生活必備的飲食健康小常識

10.常利用網絡自我治病。許多人從網上獲得醫學知識，因此認爲自己比醫生清楚自己的身體，這很容易耽誤疾病。

結語：現實社會中，只有努力的工作和學習，才能換回好的生活，但是大家千萬不要忽略自己的身體健康問題，尤其到了夏季，大家更是要格外的注意，小編推薦的健康常識大家一定要記住。