經常運動會降低膽固醇嗎

生活中有一些慢性疾病，比如膽固醇過高就很容易引發身體的很多問題，比如一個人的膽固醇含量過高了之後呢，會讓一些人的血管變得更加的狹窄，甚至也會出現血管硬化的情況，社會上心血管疾病的發病率是非常的高的，是人類的大敵，有的人說堅持運動能夠降低膽固醇，真的有如此的功效嗎？

經常運動是降低膽固醇的最好方法

有人對常運動和根本不運動的各300人進行了調查，發現在不運動的一組中，動脈硬化的發生率遠遠高於運動的一組。在對不同運動項目的觀察中發現，時間長的，較緩和的項目，對降低膽固醇效果明顯，例如一個血膽固醇偏高的人，在用16分鐘跑完3千米後，膽固醇可下降35.5％；而進行時間短、強度大的力量性練習，如摔跤、舉重等，膽固醇下降則不明顯。說明適當運動確實可以降低膽固醇，即採用運動手段，可以防止動脈硬化。但是，要注意方法。

有的人血膽固醇並不高，也發生了動脈硬化，原因是不運動，而不動的本質是身體缺氧。實驗證明，動脈壁對氧非常敏感，當機體缺氧時，直接可以使動脈內膜受傷，細胞之間的空隙加大，使膽固醇容易透過去在管壁沉澱下來。當以慢速長跑時，心輸出量可以比安靜時增加數倍，呼吸頻率可以增加2倍以上，每分鐘吸人的氧氣量可增加5～6倍，甚至8～12倍之多。還有人觀察到，經常運動，可以提高血液裏的高密度脂蛋白含量，特別是進行系統訓練後。由於上述原因，運動可以抵抗動脈血管老化，保持動脈壁的彈性，減小周圍血管阻力，降低舒張壓，減輕心臟負擔，不但可以防止動脈硬化，還可預防心臟病。

值得注意的是，吸菸對降低膽固脖是很不利的，據測定，吸菸者血液中一氧化碳血紅蛋白含量爲10％～15％，使機體處於缺氧狀態，往往可以加速動脈硬化，也是冠心病的常見原因之一。不戒菸而指望運動救助，是不能奏效的。

膽固醇高了之後，是最容易影響到健康的，因爲很多人出現血液不流暢的情況，而且現在的人們血管一旦出現問題，是很容易喪失生命的，在進行運動鍛鍊的時候呢，一定要因人而異，短期內肯定是發現不了效果的，只有做好長期堅持運動鍛鍊的準備才能夠有效的降低膽固醇。