膽固醇高怎麼降低

膽固醇高並不是一件好的事情，大家也聽說過由於膽固醇太高而引起的一些疾病，比如心血管方面的疾病，甚至它還會增加中風的機率，減少人的壽命，所以千萬不可小看了膽固醇高這一問題，那麼膽固醇高應該怎樣去治療呢，膽固醇高怎麼降低？看一看下面介紹的食療法吧。

枸杞黑豆粥。黑豆，性味甘、平、無毒。有活血、利水、祛風、清熱解毒、滋養健血、補虛烏髮的功能，是植物中營養最豐富的保健佳品。黑豆中蛋白質含量高，含有人體必需的8種氨基酸；黑豆除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。枸杞子，補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。枸杞黑豆粥，常食能軟化血管，降低膽固醇，滋潤皮膚，延緩衰老。

磷脂在血漿中起着乳化劑的作用，影響膽固醇與脂肪的運輸和沉積。多吃些含磷脂豐富的豆製品等食物，有利於維持血液中磷脂與膽固醇適宜的比例；人體內缺鉻，不只可致糖代謝紊亂，而且可促使血膽固醇增高；而適當補充鉻，可使血清膽固醇顯著下降。含鉻食物有：蘋果皮、香蕉、牛肉、啤酒、麪包、粗製糖、紅糖、黃油、人造奶油、奶酪、蛋、麪粉及全麥、肝、牡蠣及馬鈴薯等。碘作爲甲狀腺分泌甲狀腺激素的一個重要原料成分，當缺乏時會導致這種激素水平降低，這種情況通常伴隨高血膽固醇，在某些病例中，伴隨動脈粥樣硬化。補充碘能起到防止脂質在動脈壁沉積的作用。碘在海帶中含量較高。

看完上文的介紹，大家也知道了膽固醇高怎麼降低了吧，也知道了膽固醇高的危害有哪些，那麼看了本文的介紹，大家對於日常飲食是不是會更加地注意呢，尤其是有膽固醇高的現象的人，更加應該從飲食方面去下功夫，降低膽固醇。