零星運動如何緩解疲勞

隨着現實社會不斷的發展，人們越來越不注重自己的身體健康，平時由於長期忙於工作沒有時間來做運動鍛鍊身體，經常不做運動就會造成身體上的一些疾病和身體肥胖，零星運動是大家在生活中都經常聽到過的，但是由於時間問題都沒有時間來做運動，那麼零星運動如何緩解疲勞呢？下面就讓我們一起來了解一下。

緩解疲勞的零星運動

緩解腿腳疲勞的運動：

1.身體端坐，雙腳併攏，腳跟着地，腳尖儘量上翹;然後腳尖着地不動，腳跟儘量上提.前後反覆20-30次.

2.身體端坐，雙腳作內八字和外八字，儘可能的讓八字的角度最大化，使腿腳有緊繃感，內外反覆10-20次。

緩解腰腹部疲勞的運動：

1.身體端坐，上身右轉，左手搭於右膝蓋處，右手搭於左胯部.做到此動作後腰部向右擰一下; 然後再朝左轉做同樣的動作.左右反覆10次。

2.身體端坐，然後向前彎腰，腿同時也伸出放直，手臂下伸至腳部，然後腰挺直，手腿收回恢復原狀，姿勢若划船. 反覆10次。

緩解肩胸部疲勞的運動：

1.身體端坐，雙手合十與頭頂，帶動腰部上拉.反覆拉5-10次。

2.身體端坐，雙手放於前肩，以肩關節爲圓心劃圓.反覆5-10次。

緩解頭頸部疲勞的運動：

1.身體端坐，以下巴爲筆尖，以豎牆爲紙張寫米字.先橫後豎再撇和捺，共四筆完成. 反覆5-10次。

2.身體端坐，頭向下-回直，向後-回直，左轉-回直，右轉-回直.最後正時針方向旋轉-逆時針方向旋轉.反覆3-5次。

以上文章中所講述的就是零星運動緩解疲勞的詳細介紹，相信大家看到這裏都已經對零星運動緩解疲勞有了一定的瞭解，也希望大家在平時的生活中要注意自己的身體健康，可以適當的做一些運動，經常運動有利於身體，還可以增強體質，提高免疫力，預防身體疾病。