減脂吃什麼主食好

近年來，減肥是人們比較關注的話題，因爲現代人士的肥胖率非常高，這使得人們在生活中非常的苦惱，肥胖造成的問題已經是一種關係到身體健康的問題了。許多疾病都是由於肥胖造成的，特別是一些中老年人的疾病問題，因此，減肥非常的重要，但是減肥的方法還是要以食療爲主，那麼，減脂吃什麼主食好呢？

一、玉米

是禾本科植物玉蜀黍的種子。目前全國各地都有種植，有些地區以它作主食。玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對人體的健康頗爲有利。1根新鮮小玉米(160克，可食部分74克)，熱量78卡路里。由於玉米中含有較多的脂肪，所以玉米在貯存過程中易酸敗變質。玉米食用要趁新鮮。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。

二、大米

是五穀之首，米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。人們的米飯越吃越精緻，營養越來越少，吃得都是熱量。1碗100克(2兩)米飯熱量116卡路里。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時食用。

以上就是對於減脂吃什麼主食好的講解了，希望大家能夠了解一下，減脂是減肥的終極目標，但是減脂並不是那麼容易的，許多人在減肥的時候往往初期會達到很好的效果，但是到了後面都會遇到反彈，因此，減肥要以食療爲主纔是最科學的。