長期性失眠怎麼治有效？

長期性失眠的症狀總是會讓人們感覺到苦不堪言，尤其是每天晚上躺在牀上之後，都需要經過一段漫長的時間才能夠睡着，而且還可能及接二連三的一直做噩夢。那針對於這樣的不良症狀，應該採取什麼治療措施幫助治癒呢？接下來就讓小編講述幾種療效比較明顯的方法吧。

一、對失眠症患者進行認知調整：對失眠症患者進行認知調整就是爲失眠症患者解釋、指導睡眠的相關知識，使患者更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因爲失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。

二、失眠症的催眠療法：催眠療法是一種較爲古老的治療失眠的方法，臨牀上醫生或使用一些催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制患者心身狀態和行爲的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。

三、失眠症的行爲療法：失眠症的行爲治療就是放鬆訓練，放鬆患者的緊張、焦慮情緒，使患者更好、更快的進入到睡眠之中。

四、失眠症患者不要賴牀，很多人再睡不着時卻還呆在牀上，想着失眠怎麼辦，還有的翻來覆去，就是不下牀。實際上這對睡眠完全沒有幫助，只能加重失眠。當您躺在牀上睡不着時，那麼就起牀做其他的事情，比如說看書，看電影等。直到自己困了時，再躺到牀上去。

從上述內容中可以看出，長期性失眠主要是採用非藥物的方式進行治療，而且患者的積極主動性可以起到不可忽視的作用，因此一旦患病就一定要儘快接受治療。另外，小編建議患者，可以在症狀較爲嚴重且在醫生指導下服用安眠藥緩解。