男人長期失眠該怎麼辦呢？

男性在生活中承擔着很重要的角色，不但在工作中要付出更多的精力，拼命工作。在家庭中男性同樣也要付出一部分精力。這樣來看的話，男人其實也是比較累的。有時候工作方面的壓力也會使人心力交瘁。晚上睡覺得時候也睡不着，白天自然感到特別的勞累。如果男人長期失眠那該怎麼辦呢？

失眠最好的治療方法

1.不妨在窗簾上加個遮光層，關掉所有帶亮光的電器，讓臥室徹底黑暗。或睡覺的時候戴上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促進入睡並提高睡眠質量。

2.臥室的溫度不要太高，被子溫暖即可，不要過熱。理想的睡眠溫度是17℃~21℃，據報道，美國總統臥房的空調溫度就是17℃。現在很多供暖地區冬天室內溫度達到23℃甚至更高，既不環保，又不健康。

睡覺時臥室的溫度不要太高刻緩解失眠

3.臥室裏儘量不放電器，不看電視，減少電磁干擾。

4.睡前儘量不做任何動腦的活動，不談論讓人興奮的事情。可以適當做點輕柔活動，比如瑜伽動作，或牀上體操，讓大腦放鬆下來。

5.儘量早休息，在固定的時間躺到牀上。

6.睡前半小時不吃東西，少喝水，睡前去衛生間，避免起夜的干擾。

7.下午5點後不喝咖啡、茶和可樂，晚上不吃巧克力。

8.如果晚上可能會感覺到餓，應提前1~2小時吃少量夜宵，包括喝牛奶。

9.睡前洗個熱水澡，或者用熱水泡腳，可以讓身體和大腦放鬆。

10.經常鍛鍊身體，運動是治療失眠的有效辦法。

11.學會放鬆，常做深呼吸和腹式呼吸。

以上就是一些關於對付失眠的方法。長期失眠使人感到很痛苦。既勞累了，但是卻怎麼都睡不着。特別是晚上躺在牀上輾轉反側睡不着更是着急。學會以上的方法，你也可以拜託失眠的痛苦哦。一定要學起來。改善自己的睡眠情況勢在必得哦。