長期性焦慮失眠怎麼辦

失眠的類型有很多，焦慮失眠也是其中一個類型，很多人不知道長期性焦慮失眠應該怎麼辦，針對這種情況失眠的患者應該注意自身心態的調節。樂觀的心態纔會改善失眠的症狀，不要有壓力。

第一，保持平常心態

雖然每個人都會遇到自己不能解決的困難或煩惱，請記住，不要鑽牛角尖，凡事順其自然，想不通的事就不要再想，保持平常心，不要刻意去關注自己睡好睡不好，心裏應想着，反正睡好睡不好不礙什麼大事，躺在牀上睡得着就睡，睡不着就不睡，把過分關注睡眠的念頭扔掉了，大腦反而變得平靜安寧，會很快進入夢鄉。

第二，保持規律的生活起居

規律的生活起居很重要，假如你在10點多已經有睏意的時候還沒睡，繼續玩着你的手機，等到12點多你想睡的時候，卻發現你睡不着了，那是因爲你的大腦皮層還在興奮中，你根本就不可能睡着，想改善失眠的狀況，就必須養成規律的生物鐘。

第三，勿把做惡夢當成壞事

有些人睡覺的時候會做噩夢，我認爲會做噩夢的原因是因爲恐怖的小說或者影片看太多了纔會這樣，因爲你在看這些東西的時候，會給你有一種心理暗示，而你自己卻不知道，還去解夢，解夢的結果如果是壞的，自己還會因此焦慮，其實完全沒有必要，做夢，說明你正在熟睡中。

第四，堅持適度的有氧運動

很多人天天除了上班，下班，吃飯，連回家都是坐車的，一天下來根本就沒有做什麼運動，我推薦，早上可以早點起來，圍繞你住的地方跑幾圈，出出汗，或者如果公司離你住的地方不是很遠的話，你可以走路上下班，人在感覺累的時候或很容易入睡，運動對防治失眠大有裨益。

第五，養成良好的飲食習慣

飲食以清淡、易消化爲主，還要注意避免儘量不吃刺激性食品，如麻辣火鍋、酸辣粉等，特別是晚上臨睡前不要喝什麼咖啡啊，茶啊，喝了這些，你晚上就別想睡覺了，這些會使你的大腦皮層興奮，讓你睡不着。