夜班喝咖啡影響睡眠節律

夜班喝咖啡影響睡眠節律

世上萬物都是有規律的，如果遵循規律，一切就會像好的方向發展，如果違背了規律，一切就會像不好的方向發展，甚至要付出慘重的代價。人體也是一樣，人也是這世上萬物之一，無論飲食也好，生活習慣也好，以及睡眠都要遵循一定的規律，一旦這個規律被破壞，人們就要傷害到健康，甚至罹患疾病付出健康的代價。

而破壞這些規律的往往正是我們自己，是一種人爲的行爲破壞了規律，比如，人每天需要6—8小時的睡眠時間，而且，時間也是有要求的，也就是晚上10：:00到凌晨的2:00是最佳的睡眠時間，但是，現在都市的白領們不自覺的將睡覺的時間延長，那如果能在12點之前睡覺，睡到第二天的8點，也還是算不會太多的傷害身體，可是有些人竟然講睡眠時間推遲到冷晨的2、3點鐘，這樣的結果就是會導致各種疾病的發生，甚至可能發生過勞死，這就是因爲破壞了睡眠的規律導致的。

當然，還有一羣特殊的人，他們晚上想睡覺也是不可能的，必須要違背睡眠的規律，因爲他們是晚上上班的，但是因爲不符合睡眠的規律，因此，值夜班就會非常的睏乏，於是，他們找到一種解決的辦法，那就是喝咖啡，咖啡裏含有咖啡因，有提神的作用，這樣可以保證他們在工作的時候精神百倍。

但是，沒有想到的是，經常喝咖啡更會嚴重的破壞睡眠的規律，即使哪天不值夜班，也會嚴重影響睡眠的時間和質量。

加拿大專家的最新研究發現，咖啡對驅除睡意有很好的功效。但專家認爲，最好選擇其他的方法提神醒腦。因爲證實，經常在晚間飲用功能性飲料會對健康和自我感覺產生不利影響。

蒙特利爾大學和薩克裏奇特醫院睡眠質量研究中心的醫生分別邀請20至30歲、45至60歲兩個年齡段的人羣進行一項實驗。專家要求志願者們進行爲期2天的熬夜實驗。期間，部分志願者服用含200毫克咖啡因的藥片，部分志願者則服用乳糖製成的安慰劑。結果發現，服用咖啡因的志願者睡眠質量很差，尤其是年紀較大的志願者，他們的睡眠時長比平時少一半。因爲咖啡因縮短了睡眠長度，降低了睡眠質量。

因此得出結論，咖啡因會影響正常的睡眠節律，咖啡因對人體的副作用也會隨着年齡的增長而加強。專家強調，年齡越大咖啡對人的整體負面影響也就越大。而且同時發現，受咖啡因的影響，中年人體內被稱爲“清醒與睡眠信號同步”的晝夜作息調節系統極其脆弱，無法正常調節睡眠規律，導致出現嚴重的睡眠障礙。