爲什麼總是感覺睡不夠的原因

日常的生活當中，很多人總是感覺到白天沒有了正常的睡眠，白天昏昏欲睡，晚上卻總是睡不着，這就是由於平日裏不良的生活習慣所導致的，每個人都是需要每天正常的睡眠，那麼對於成人來說，每天要保持7到8個小時的正常睡眠，是可以養好充足的精神，爲什麼總是感覺睡不夠，我們在生活當中應該注意哪些呢！

正常睡眠時間是多長時間爲了體力與勞力的恢復以及促進兒童身心的生長髮育必須保證睡眠時間。正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區別，新生兒至少一天要睡眠20小時，嬰兒需要14～15小時，學前兒童需要12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生與成人一樣需要8小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6～7小時。

你是不是從事腦力勞動的人？從事腦力勞動的人，有爲數不少的早上剛上班就坐在辦公桌前打呵欠，表現出一副沒有睡好覺的樣子，其實他們的睡眠時間並不算少，差不多也能睡到7～8個小時。這是爲什麼呢？疲勞分爲兩種類型。

一種爲單純性軀體疲勞，如重體力勞動者和運動員等。另外一種是由於腦過度疲勞而導致的軀體疲勞，現代人多是後一種疲勞，原因主要是多種應激因素：飲酒、咖啡、夜生活(包括長時間看電視、看書……)等使得睡眠質量明顯劣化，所以儘管睡得不算少，卻仍有睡眠不足之感。

現代人，特別是西方社會，純體力勞動者不足10%，絕大多數人從事的是緊張的腦力勞動，對於他們來說，主要的不是體力疲勞的問題，而是精神疲勞和應激。所以現代人最需要的是慢波睡眠的深睡眠，以充分恢復腦疲勞，而不是能使軀體和肌肉得到休息的快動眼睡眠。

慢波睡眠的深睡眠主要存在於前三個睡眠週期。東京醫科齒科大學的井上昌次郎教授認爲：“要消除身體和精神的疲勞，只需要前三個睡眠週期就夠了(4-5小時)，此外便是些多餘的睡眠。

生活當中要呼籲大家睡前不要喝咖啡，儘量的不要看太多的電視，每晚10點到9點睡覺是最佳的睡眠時間，爲什麼總是感覺睡不夠和自己日常生活當中的一些睡眠安排有着很大的關係。