現在快的生活節奏導致了晚睡，越來越多的人睡的越來越晚了，起的越來越遲，當然我說的只是沒有工作呢！那有工作的也是睡得越來越晚，但起來的越來越早。這就導致了我們的睡眠質量都不是很高，也就導致了我們的生活越來越累。沒有一個好的睡眠就沒有好的生活質量。所以呢我們養成好的生活習慣，要做到早睡早起。讓我們來看看什麼時間睡覺是最合適的？
1.晚上十點睡好，因爲晚上十點到凌晨兩點是皮膚最佳休息時間！如果塗保養品，這段時
間也是最好的吸收時間！
所以如果沒什麼重要事情，一定要按時睡覺哦！對皮膚，對第二天的工作都是很有利的哦！
2.醫生建議：
晚上10：00前最好上牀休息，中午儘可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
晚上9-11點爲免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即爲何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點爲脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
3.小孩最好在晚上8：30之前睡覺.因爲長身體嘛..
青少年應該在晚上10：00左右睡覺...
至於愛美的人.應該在凌晨2：00之前睡，因爲皮膚在凌晨2：00前新陳代謝...不過我認爲應該在午夜12：00之前睡覺最好啦.
老人嘛，應該在晚上9：00-10：00之間睡覺比較好。
這就告訴我們一定要早一點睡覺。如果睡得晚了，會對身體有一定的傷害。這在不利於我們身體健康的同時，也是在阻礙着身體的發展，讓身體內的毒素和營養得不到一個好的正確的引導。
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