​晚上睡眠的最佳時間

有很多人在晚上睡覺的時候，都是比較晚，過晚的睡覺對自身是沒有好處的，尤其是對年輕人經常這樣的話，很容易引發身體多種疾病出現，而且有熬夜情況，也會導致自身免疫力下降，那晚上睡眠時間是什麼時候呢，也是很多人不太清楚的，下面就詳細的介紹下，使得晚上睡覺都能夠正確進行。

老年人晚上睡眠時間：

睡眠是人們正常的生理需要，但絕非睡眠時間越長越好。年齡越小，大腦皮層興奮性越低，對疲勞的耐受性也越差，因此需要睡眠的時間也越長。而到了老年，大腦皮層功能不如青年人那麼活躍，體力活動也大爲減少，所以需要睡眠時間也相應地減少。

一般來說，新生兒每天睡眠時間不少於20小時;嬰幼兒約15小時，學齡兒童約10小時;成年人約需8小時，老年人5-6小時就夠了。

這裏所說的只是一個平均水平，每個人每天所需的睡眠時間差異很大，這與人的性格、健康狀況、工作環境、勞動強度等許多因素有關，與每個人的睡眠習慣也有一定關係。

老年人睡眠少的原因

1.生理性因素：年齡越大，睡得越少。神經細胞隨年齡的增長而減少，通常老年人大腦皮層興奮性下降且體力活動減少，所以需要的睡眠時間也相應減少。

2.腦部器質性疾病：老年人腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調而產生失眠症狀。

3.全身性疾病：老年人多患有心血管疾病、呼吸系統疾病，以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風溼性關節炎、四肢麻木等。疾病帶來的不適可能會影響睡眠。

通過後對老年晚上睡眠時間認識，老年在晚上睡覺的時候，都是要按照以上方法進行，這樣對自身健康纔不會有影響，老年人在晚上睡覺的時候，也要注意一定要注意，不能吃任何東西，否則對睡覺質量會有影響的，這點也是要注意的。