晚上最好幾點跑步

運動是鍛鍊身材最好的方法，現在有很多人都喜歡運動，而且最多人選擇的運動方法就是跑步，但是因爲工作家庭環境等等的原因，在白天的時候很多人都沒有時間去進行運動，所以只能選擇在晚上的時候去跑步，那麼在晚上的時候幾點去跑步效果最好呢？一起來看看下面的介紹吧。

根據人體生物鐘調節原理，身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳，此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處於最佳狀態，因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇哦。

然而現實問題是，這兩個時段恰好是我們忙於工作、學習的時間。雖然身體機能狀態很好，但除了專業運動員，恐怕沒有多少人能有條件在這兩個時段去做運動。

美國芝加哥大學臨牀研究中心20日發表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認爲的更爲重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。

清晨、中午和晚上，跑步的最佳時間，你是在什麼時間鍛鍊呢？當然，你的鍛鍊時間是要受到你的工作、學習的限制。但是，如果你可以任意選擇的話，那麼是否存在最佳的鍛鍊時間呢？專家們說：有。但是這個時間在很大程度上依賴於你自己。

通常，在起牀前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了下午的時候就會升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間裏，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。

跑步可以說是最簡單的鍛鍊方法了，如果你可以每天都堅持下來的話，一定可以看到很好的效果，除了每天堅持運動之外呢，你也要注意搭配飲食的健康，千萬不可以吃一些帶有刺激性的辛辣食物，儘量吃一些清淡一點的比較好。而且晚上跑步最好是在餐後一個小時後再進行。