揭祕睡午覺的5大好處

揭祕睡午覺的5大好處

揭祕睡午覺的5大好處

中醫把午覺又稱爲“子午覺”，是指中午11點到1點時睡的覺，這時正是人體陽氣最盛的時候，適當睡眠，有調節陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。當然，午覺的好處絕不僅此，它還具有減壓、提神、護心的作用。

1、保護心臟。

一項希臘研究顯示，每週至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%；另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認爲，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。

2、降血壓。

最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

3、增強記憶力。

美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

4、振奮情緒，趕走抑鬱。

美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

5、提高免疫力。

德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峯。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。