​晚上不易入睡怎麼辦 有什麼辦法呢？

睡覺是一件幸福簡單的事情，可是對於有些人來說卻非常煩惱——晚上難以入睡這件尷尬的小事。晚上不易入睡大多由於精力旺盛情緒波動大，白日運動量不大及精神衰弱等原因造成的。那麼我們來看看有哪些辦法可以改變這種現象。

此類病情應該是神經衰弱，至少具備下面四組症狀中的三項，方可診斷爲神經衰弱。

興奮症狀：工作學習，用腦均可引起興奮，回憶及聯想增多，自己控制不住，可對聲光敏感，並且語言增多.

情緒症狀：緊張，易激動，煩惱.神經衰弱的診斷標準。

衰弱症狀：精神疲乏，腦力遲鈍，注意力難集中，記憶困難，工作學習不能持.

心理症狀：緊張性疼痛（頭痛，腰背或肢體痛），睡眠障礙（如入睡困難，多夢，易醒，醒後乏力），植物神經功能障礙（如心悸，多汗）延至少3個月以上，病情常有波動.休息後減輕，工作學習緊張則加重如伴有焦慮情緒往往是短暫的，輕微的，在整個病程中不佔主導地位.

排除其他疾病：應排除疲勞綜合徵，應激綜合徵，軀體疼痛，藥物中毒，抑鬱症，精神分裂症等.另外，建議採用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，同時配合專家爲您量身製作的情趣調理的方法

因而我們要懂得多運動，多放鬆自己的神經系統。在日常生活中加強鍛鍊，保持積極向上的生活態度，可以在睡前喝牛奶看看書都有助於入睡且提高睡眠質量。如有嚴重情況，要及時求助醫生，接受治療。