睡眠不足疾病多多

睡眠不足疾病多多

睡眠不足疾病多多

研究人員對1348名成人進行調查，研究人員發現：睡眠過多或過少都容易發生中風，每晚睡眠6到8小時的人患中風的概率爲5.4%，而每晚睡眠超過8小時的人患中風的概率爲14%。研究人員還發現：與每天睡7到8小時的人相比，每天睡眠少於5小時的人，患糖尿病的概率是前者的2.5倍，每日睡6小時左右或睡眠時間超過9小時的人，患糖尿病的概率是睡眠7、8小時羣體的1。7倍。

除了晚上睡覺午睡也很重要

午睡是健康充電的最佳武器，經過上午高強度的工作，如果中午不休息一下的話，下午工作的效率很容易“打折”。面對一大堆的工作，身心一直處於緊張狀態，而午睡則是可以有效緩解壓力，讓人倍感輕鬆。有研究表明，過於疲勞的人午睡之後，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。

午睡也不簡單

辦公室人員最好飯後30分鐘後午睡。如果飯後馬上午睡，這時候大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，會引起大腦供血不足，嚴重的則可能產生反流性食管炎。

午睡時間不可超過30分鐘，30分鐘後的睡眠已經逐漸進入深度睡眠，大腦的各中樞神經的抑制過程加深，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦。而午睡時間過長，就會影響晚上的睡覺時間，更談不上提高效率了。

睡覺養生是很多人遵循的養生之法，雖然看似簡單，但是裏面還是有很多要注意的，男人們平時忙於工作，每天不妨花30分鐘來個午睡，不僅緩解疲勞，還能爲自己的身體買個保險。