優質睡眠的好處有哪些？

對人來說，睡眠是生命的需求，它佔了人一生中三分之一的時間。在健康的角度來說，睡眠決定了生活質量，可是近來人們由於工作壓力大、疾病等等原因導致睡眠質量一直不好。其實劣質的睡眠，對人體危害是很大，反之，優質睡眠好多多多。接下來我們仔細來看看優質睡眠的好處有哪些？

1、提高工作效率。睡眠使人們的大腦和身體得到休息、體內不斷的調整與恢復。精神煥發的你，在日常工作中和學習中，更加投入。還有科學提高睡眠質量，是人們正常工作學習生活的保障。

2、減肥。睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法。主要是通過睡眠來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化爲能量，是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM，保持窈窕所在。

3、提高記憶力。大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利於保護大腦，提高腦力，提高記憶力的最佳方式！

4、肌膚有光澤。在睡眠過程中皮膚毛細血管循環增多，其分泌和清除過程加強，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益於皮膚美容，保持肌膚的光澤！在睡眠中人體的肌肉、消耗系統出於平衡狀態，血液流動緩慢，可充分到達皮膚各處，提供充足的營養和氧氣，所以肌膚變得比以前有血色！

5、提高免疫力。美國佛羅里達大學的免疫學家貝里．達比對28名試驗人員進行自我催眠訓練後，結果表明，施行催眠術之後的受試人員血液中的Ｔ淋巴細胞和Ｂ淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。科學家同時發現，實行催眠術的受試人員在日常壓力面前表現出更強的自信、自尊和獨立處事能力。

6、促進生長激素的分泌。生理學研究告訴我們，只有處於深度睡眠，人腦才能合成促進身體生長髮育的生長素。這就是爲什麼那些長期睡眠不足的少男少女會性成熟較晚，個子也比較容易矮。

好的、優質的睡眠成爲人體健康的好朋友，對於睡眠一直不達標的人，上述介紹了優質睡眠的好處有哪些，就是希望大家不要在忽視夜晚的睡覺時間了，減少玩遊戲、看小說、刷微博時間，最好在清潔衛生之後，11點準時睡覺，睡前一杯牛奶也會有助於安神睡覺。