睡覺失眠怎麼辦

現在，很多人都會有失眠的現象，這可能是源於生活的壓力，可能是源於不良的飲食習慣，也可能源於不良的作息時間，不管是什麼原因造就的失眠現象，總之這種現象現在很普遍，也是困擾着現在青少年的一個最主要的煩惱，也是工作效率低下，惡性循環的一個主要的原因。

睡覺失眠現象如此的普遍，已經對社會的發展造成了不良的影響，如果不解決這種現象，那麼，我們的社會將會止步不前，我們需要找到一個正確適當的方法來解決睡覺失眠的現象。

失眠的原因：

一、長期不良的作息習慣;現在人的生活方式比較複雜，失眠與經常熬夜有關。

二、長期不良的飲食習慣;中醫裏有一種說法，叫"中焦受氣"，中焦就是我們的脾胃。人的血實際上是從胃來的，人體是通過胃消化食物，把食物精華轉變成血。如果血不足，不能有效的上屬於腦的話，腦部會因爲缺血導致失眠。所以補血最好的方法是就是好好吃飯。

三、久坐易導致頸椎受壓迫，而頸椎的第一二節，控制大腦的神經線，如果長期受到壓迫會影響睡眠質量，出現失眠多夢，記憶力減退，容易忘事。

建議坐一個小時，起身舒張一下身體，十分鐘左右。

四，心情壓抑，精神緊張，憂慮都易導致失眠。

建議：

一、要有正確的飲食習慣和作息習慣，加上適當的運動。{每天戶外運動四十分鐘以上}

二、放鬆心情，春季正是萬物萌發，人體的氣血需舒展暢達。可以適當加強戶外運動，應儘量與大自然相適應，力求身心和諧，這樣纔會精力充沛，思維敏捷。

三、晚上睡前半小時用熱水持續泡腳半小時，晚上八點後不要進食任何東西，睡前兩小時不要看刺激恐怖的電影電視劇等。

上文專家總結了造成失眠的可能原因以及其治療的方法，大家也瞭解了造成失眠的原因，有失眠的現象出現的人們可以通過以上的專家建議來改善，沒有失眠現象得人們可以從以上失眠的原因來預防這種現象得出現。讓社會能夠正常的進步發展。