長期睡眠不好如何調理呢？

你是不是正在爲睡眠不好的問題所困擾呢，睡眠不好對於人體的影響很大，是會引起其他疾病的發生，睡眠不好說明身體已經處於一個亞健康的狀態，對於身體的危害比較大，可是有些人卻不知道睡眠不好該如何進行調理？有些人會吃安眠藥來緩解，而有些人甚至不治療，其實這樣是不對的，今天，小編就爲大家介紹下長期睡眠不好怎麼調理。

睡眠不好怎麼辦

1、改掉仰臥的習慣

仰臥是最常見的睡覺姿勢。採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。

仰臥還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要採用這種睡法。

最佳睡眠姿勢：右側臥。

2、採取雙腿彎屈朝右側臥吧

正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側臥。這是因爲心臟偏左側，右側臥時心臟受壓小，有助於血液自由循環，能更好地新陳代謝。

而且胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。但側臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。

側臥睡眠小貼士：頭足的朝向，以東西向爲宜，避免頭北腳南。

3、寫日記

思考或進行緊張活動，可以使人體釋放應激激素，產生警覺性。但將壓力寫入日記可以幫助我們爬上牀時忘卻躁動。

上面的文章，爲大家介紹了長期睡眠不好如何調理的相關介紹，現在大家都應該有所瞭解了吧，睡眠不好從生活作息改善做起是最好的，也是治療效果最好的，睡眠不好的人最好每天睡覺之前都喝一杯牛奶，牛奶是具有安神鎮靜的作用，也是提高睡眠質量的一個方法。