尿酸高可不可以做運動

尿酸高是很多人關心的疾病，這一疾病的治療過程是很多人不怎麼知道的。因此我們就要詳細的認識一下這種疾病的治療過程。但是尿酸高患者的日常生活是我們需要詳細的認識的。尿酸高的患者也是要生活的，生活中就要多運動的。但是我們不明白患者是不是可以運動的。那麼到底尿酸高可不可以做運動？下面我們就來看看小編是怎麼說的吧。

尿酸高是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病，體內尿酸每日的生成量和排泄量大約是相等，生成量方面，三分之一是由食物而來，三分之二是體內自行合成，排泄途徑則是三分之一由腸道排出，三分之二從腎臟排泄。上述各種途徑只要有任何一方面出問題，就會造成尿酸升高。 尿酸上升，因爲它會阻礙血液分泌尿酸的過程，使尿酸無法排出。尿酸過高，也會引發其他疾病。

1、適當的運動對痛風患者是有益的，它可預防痛風急性發作，減少內臟脂肪沉積，減輕腆島素抵抗性。運動是調節人體代謝機能的“天然藥物”，分爲有氧運動和無氧運動。

2、有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，如步行、慢跑、騎自行車等。有氧運動能提高人體營養水平及免疫力、防止超重和肥胖、減輕胰島素抵抗、控制血糖、幫助排出體內多餘的酸性物質、使痛風病人疼痛感減少。

3、無氧運動是指肌肉在“缺氧”狀態下，高速劇烈的運動，如短跑、舉重、肌力訓練等。無氧運動會使體內乙醇、乙酸、乳酸增加，使體液變酸，加速尿酸形成，還會使人體大量出汗。出汗對排出尿酸並沒有幫助(正常汗液排出尿酸不到1%)，反而使血液粘稠，尿量減少影響尿酸排泄。且無氧運動引起的疲勞過度、關節外傷、過度運動可致尿酸鹽脫落，成爲痛風性關節炎的三大誘因，故痛風患者不提倡無氧運動。

小編提醒痛風患者運動要注意時間。清晨起牀時人體肌肉、關節、內臟功能低下，不能很快適應運動，易造成急慢性損傷。同時一夜睡眠未進食，喝水少，血液濃縮，可誘發痛風發作，故不提倡清晨運動，而提倡在午睡後至晚飯前進行有氧運動。