我們從國小到現在應該經歷過數不盡的體能測試了吧，我們傳統的體能測試一般含有長跑，短跑，立定跳，還有我們一身身體本身的一些檢測比如身高，體重還有肺活量，大家還記得第一次測肺活量的場景嗎？我記得第一次測肺活量的時候看到老是給我們發的一次性物品是感覺特別的好奇，那麼大家除了傳統的測試方法還知道那些側肺活量的方法呢？
最簡易的方法
自我判斷心肺功能的簡易辦法，雖然不能獲得精確的數值，但是可以簡單評估，並可以評價自己的鍛鍊效果。
1、登樓試驗：能以比平常略快的速度登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，則心肺功能良好。
2、收縮壓與舒張壓比值：收縮壓（俗稱高壓）與舒張壓（俗稱低壓）之比，正常值約爲1.5，如果低於1.25或高於1.75，則說明心肺功能較差。
3、脈搏、血壓與活動試驗：安靜平躺，在30秒鐘內快速來回坐起、平躺，如果脈搏每分鐘加快10-20次，血壓下降幅度小於10毫米汞柱， 表示心肺功能良好。相反，脈搏每分鐘加快20次以上，血壓下降幅度超過10毫米汞柱，甚至出現噁心、嘔吐、眩暈、冷汗等現象，說明心肺功能很差。
4、哈氣試驗：距離一尺左右點燃一根火柴，使勁哈口氣，能將火焰熄滅則心肺功能不錯。
5、小運動量試驗：原地跑步一會兒，脈搏增加到每分鐘100-120次後停止活動，如能在3-4分鐘內脈搏恢復正常者，心肺功能正常。
最精確的方法
精確的評估則需要一定的測量設備，進行運動負荷試驗。通常臨牀患者需要在心電監護下進行極量的運動試驗診斷病情，評估疾病風險，運動員需要 進行極量力竭的運動試驗評價有氧耐力能力。有氧能力越強，某些運動項目如長距離跑或者游泳等的體能能力就越強。而普通的大衆，則可以進行相對簡單的次最大 強度的運動測試，例如騎功率車、上臺階等評估心肺功能，既可以預測疾病的風險，也可以作爲制定鍛鍊計劃及評價鍛鍊效果的依據。
從大多數研究報道看，心肺功能可用最大攝氧量或者代謝當量梅脫這兩個指標來表示，兩者可計算互換（1梅脫= 3.5毫升/公斤體重/分鐘的攝氧量）。人體承受運動負荷的耐力主要由心、肺、肌肉利用氧的能力決定，攝氧量越大，運動中能承受的負荷就越大，所以最大攝 氧量可以很好地評價心肺功能水平。 肺活量的測試不是爲了測試我們的夠連着能夠呼出多久的氣體是爲了測試我們的心肺功能，在現在我們大都數青年朋友的肺活量都不是很很高因爲我們平時很少運動，這樣正常的結果就是我們的身體素質很不好。
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