擴大肺活量的方法

隨這生活水平的提高，越來越多的人開始注重身體的健康，然而在我們平時生活中，由於我們所在的環境受到污染加之平時很多人大量吸菸特別容易引發肺部疾病，這會對呼吸有很大的影響，有的人由於，肺活量低下，這容易導致大腦缺氧，或者稍有一點運動量就會有噁心嘔吐的現象，這對健康是特別不利的，那麼下面一起了解一下擴大肺活量的方法。

擴大肺活量的方法

在日常生活中，無論坐、站或走路，如能長期堅持挺胸擡頭直腰的姿勢，肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。

堅持每天做擴胸動作 ： 先握緊拳頭，然後向左右上下前後用力拉推伸展動作50次左右。同時做伸懶腰、活動頸椎10次。

堅持參加適當的體育鍛煉：根據自己年齡，選擇2～3項體育鍛煉項目，不可貪多求全，運動不可過度，而要量力而行，持之以恆，循序漸進。

堅持參加適當的體力活動 ：根據年齡、性別和職業，參加體力活動，從事腦力勞動的人，也需要經常參加適當的體力活動。

防止煙霧損害肺部 ：居室和工作、學習場所都要注意空氣衛生，居室要常開窗戶，促進空氣流通，及時消除室內煙霧，吸菸者戒菸。

上面就是對擴大肺活量的方法介紹，通過了解之後我們知道增強肺活量是沒有藥物可以進行治療的，是需要我們堅持進行鍛鍊纔可以得到改善的，我們平時一定要做多進行體育鍛煉，比如游泳或者跑步等，並進行呼氣吸氣的練習，這樣能夠我肺活量有很大的提升。