怎樣才能鍛鍊肺活量 有哪些方法？

在體檢時我們都做過一項檢查，那就是測肺活量，我們會憋足一口氣然後吹下去。測試結果，很多人高很多人低，我們也發現這和體重身高都沒關係。肺活量對我們來說，很多人都覺的無關緊要，只是過一下形式，不會對我們的身體造成影響。但仍有人想提高肺活量，那麼怎麼提高肺活量呢？

跑步是一種極爲簡單、人人都能進行的運動項目，使身體各部位都得到鍛鍊，目前已成爲國內外一種普遍的防治疾病的手段。跑步對人體的作用比較全面，能鍛鍊人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力。

跑步能促進新陳代謝，控制體重，引起體內糖元素大量分解，減少脂肪存積。這對預防冠心病、糖尿病、器石症和膽囊炎有積極作用。適當的跑步，尤其是慢跑，還能增進食慾，使消化吸收功能較差、體重不足的虛弱者增加體重。

跑步能改善脂質代謝，預防動脈硬化。同時跑步還能鍛鍊神經、血管，預防高血壓病。對於腦力勞動者來說，在野外進行適量跑步，可消除腦力勞動的疲勞，預防神經衰弱，治療心臟血管神經官能症。但是，每天如堅持長跑，也不能跑得超過10公里，因爲劇烈的有氧鍛鍊可能會增加體內產生的荷爾，從而抑制免疫系統的活力。如以鍛鍊身體爲目的的跑步，時間不應少於5分鐘，否則對心肺功能無幫助。

跑步可以燃燒脂肪，體重61公斤的人慢跑45分鐘，可消耗熱量2009焦以上，同時能塑造肌肉，對腿部和臀部效果更明顯、全身心地釋放壓力，

肺活量是我們經常見到，也經常進行測試的，這種指標可能有時不太引起我們的重視。但對我們的身體還是有一定的影響的，很多人會想法設法的提高肺活量。今天小編介紹的提高肺活量的方法相信會幫助到他們，小編也希望大家能改正對肺活量的認識。