身體吸收營養不好該怎麼辦呢？

我們人體如果想健康全面的發展，肯定需要從外界攝取營養物質，但是如果攝取的不全面，也無法提供我們的健康。那麼，今天，我就來跟大家瞭解一下我們人體所吸收的營養物質具體有哪些種類，營養吸收不好該怎麼辦？希望能幫助到大家以後更有效的膳食，更堅固健康的標準。

糖類

糖類分爲單糖，二糖，和多糖。也可分爲還原糖和非還原糖。

糖又稱碳水化合物，包括蔗糖(紅糖、白糖、砂糖)、葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、麥芽糖、澱粉、糊精和糖原等。在這些糖中，除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人體直接吸收外，其餘的糖都要在體內轉化爲葡萄糖後，才能被吸收利用。

糖的主要功能是提供熱能。每克葡萄糖在人體內氧化產生4千卡能量，人體所需要的70%左右的能量由糖提供。此外，糖還是構成組織和保護肝臟功能的重要物質。

蛋白質編輯

來源

人體通過攝入的植物和動物食品補充蛋白質。植物蛋白質主要由糧食提供，一般糧食中含有4%，稻米含8%—9%，麪粉含10%—11%左右。在植物中含蛋白質最豐富的食物是黃豆，100克黃豆含蛋白質35克，豆製品含蛋白質也都比較豐富。在動物食品中一般瘦肉類食品蛋白質含量在15%—20%左右，魚蝦類及軟體動物類食品中蛋白質含量在15%—20%左右，牛奶蛋白質含量是2.3%，雞蛋是12.8%。蔬菜、水果中蛋白質含量一般不高，大約在3%以下。

其實多運動和喝水對我們的吸收營養是很有幫助的。

根據以上我的一些介紹，相信大家都已經瞭解到了我們人體攝取營養物質的具體方法了。那麼，接下來我們需要做的就是根據正確的飲食標準，選擇恰當的飲食習慣，只有這樣，纔可以保證營養吸收後，不會因爲代謝造成更多的流失。另外，還需要大家注意飲食的平衡調理，並且要適當的保持運動量。