眼神經疲勞如何緩解

衆所周知，眼睛是人體之中最爲重要的部位之一。正是因爲這個原因，所以現實之中，大部分人都是注重眼睛的保護的。不過，事與願違，很多時候，我們的眼睛還是會受到危害，一般這個時候就會發生眼神經疲勞了。那麼，眼神經疲勞如何緩解呢？這是一個需要經過深思的問題。而想要了解仔細，下面我們就一起來探個究竟吧，希望對於大家有很大的幫助。

眼神經疲勞緩解的方法具體如下：

1、眼部運動操：將眼睛用力緊閉5秒;接着睜開眼睛，頭部保持正中位，往右看5秒，然後往左看5秒;往上方、往下方各看5秒，共做3次。

2、眼珠運動法：頭向前、後、左、右旋轉時，眼珠也跟着一起移動。

3、眼睛體操：中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦5分鐘。然後脖子向左右慢慢移動，接着閉上雙眼，握拳輕敲後頸部10下。

4、雙手摩擦直至感覺暖和爲止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼睛。不要壓迫雙眼，深緩的呼吸，每天這樣做20分鐘。

5、看遠方3分鐘，再看近處手掌1-2分鐘，然後再看遠方，這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼疲勞。

6、頭向後仰並不停地眨眼，使血液循環暢通。每天眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛做小小的按摩。

7、如果連續使用電腦6-8小時，應該每2-3小時休息一次，讓眼睛離開電腦10-15分鐘。同時，由於人在看近物時，眼睛是向下的，所以在休息時，儘量讓眼睛向左上方和右上方看。

8、找兩條小毛巾，一條浸比洗澡水略熱的熱水，另一條浸冷水，先把熱毛巾放在眼睛上熱敷約5分鐘，然後再放冷毛巾冷敷5分鐘。

眼神經疲勞是眼疲勞的一種，面對這種情況，我們可以做的就是利用好上文教授的方法進行緩解、解決。不過，這裏需要提醒大家一下的是，雖然緩解眼神經疲勞的方法有很多，但是每個人所適應的方法卻是不對的。換句話說，遇到眼神經疲勞的情況，我們只有採取最爲貼切的方法來緩解，這樣才能夠儘快恢復健康。