腰部皮膚疼該怎麼辦

夏天是一年當中最炎熱的季節，人們自然就不喜歡做運動了，不少人就喜歡整天呆在空調房間裏面。這樣時間一長腰部皮膚就會疼痛不已，那麼我們該怎麼辦呢？我們對此也諮詢了一下權威的專家，來聽聽骨科方面的專業人士對此是怎麼解釋的吧！但是最重要的還是放平心態，找出原因。

避寒溼，宜保暖

如果有腰痛的人就要多注意保暖，特別是需要做好腰部的保暖工作。患者應儘量避免淋雨受寒、夜臥當風、久臥潮溼之地等，在涉水、淋雨或運動、勞動出汗後，應立即換衣擦身。在暑天溼熱時，應避免夜宿室外或貪冷喜水，而在冬季，可適當使用電熱毯去寒保暖。

患者還需注意不要提舉重物，也不要束腰，因爲束腰可引起局部血液循環障礙，加重病情。

坐如鐘，站如鬆

正確的站姿與坐姿可幫助患者改善腰痛的症狀。患者坐着時應該上身挺直，收腹，下頜微收，雙下肢併攏。如果可能的話，在腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節微微高出髖部，這樣可以讓腰背部更加平直而不易彎曲。這種坐姿腰骶部韌帶、肌肉等不受到過度的牽拉，所以能使腰椎保持正直，而且身體消耗的能量也較少，坐在有靠背的椅子上時，則應在上述姿勢的基礎上，儘量將腰背緊貼並倚靠於椅背，使腰骶部的肌肉不至於太疲勞。

腰痛患者站立時應兩眼平視，下頜稍內收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，兩腿直立，兩腳距離約與骨盆寬度相同。當然，長時間的一個姿勢站立是不能持久的，可改爲“稍息”的姿勢，雙腳互換。

睡側屈，覺正伸

從生物力學的角度來看的話，腰痛患者在睡覺的時候要要多注意姿勢。如果姿勢不當，不僅可誘發腰腿痛，還容易引起頸椎病。宋人蔡季通在他的《睡訣》中提出：“睡側而屈，覺正而伸。”意思是側臥睡眠應略微屈着點身子，仰臥睡眠應伸展身子。這樣的睡姿可以使肌肉，尤其是腰背肌處於鬆弛狀態，不僅有利於入睡及睡眠，而且還可緩解或預防腰痛。

希望大家在發現腰部皮膚疼的時候能夠按照上面的三個要點去做，堅持做下去是可以緩解腰部疼痛的，這樣自己的腰部也會舒服很多。萬一發現自己的腰部得了什麼毛病的話，一定要抓緊時間接受治療，烙下病根可不是什麼好事情，對以後的生活是會造成影響的。