頸椎病正確治療方法是什麼？

頸椎病是很常見的一種脊椎的疾病，而且大家對於頸椎病應該都不陌生，長時間的玩電腦、低頭玩手機或者熬夜看書加班等，都可能會出現脖子疼痛的現象，其實這就是頸椎勞損，或者上時間不活動造成的。如果長期的如此，頸椎就會出現突出等現象，就會引起頸椎病。頸椎病對身體的危害是很大的，那麼頸椎病應該如何治療呢？

第一：牀的要求

科學的睡牀能夠有效的保持脊柱的平衡，對於頸椎病病情的穩定有着非常重要的作用。最好在牀板上放的是一張具有彈性的席夢思牀墊，這樣能夠有效的令脊椎的審理曲線變化起到一個調節的作用。

第二：枕頭的要求

除了要求柔軟、透氣性好之外，應該是中間的位置比較低，兩端的位置比較高，就如同一個元寶形狀。因爲這種形狀能夠利用中間的凹槽來維持一個正常的生理曲線方位，對於頸椎部位也能夠起到一個很好的固定作用。

第三：睡眠姿勢的要求

最好的睡眠姿勢應該是胸部和腰部保持一個自然彎曲，同時雙膝呈現彎曲狀態，這個時候全身肌肉就能夠放鬆了。

第四：頸椎病啞鈴醫療體操

1、屈肘擴胸，雙腿和兩肩同寬，雙手握緊啞鈴自然下垂，然後做擴胸運動，反覆做15次。

2、斜方出擊，雙腿和兩肩同寬，然後雙臥握緊啞鈴放在兩邊，上體稍微右移，右手則是斜方出擊。左右交替，每邊各八次。

3、側方出擊，雙腿和兩肩同寬，然後左手握緊啞鈴向右方出擊，左右兩邊交替，每邊各八次。

4、上方出擊，雙腿和兩肩同寬，右手握緊啞鈴向上初級，左右交替，反覆八次;

5、伸臂外展，雙腿和兩肩同寬，雙手握緊啞鈴自然下垂，然後右上肢伸直向上舉起，左右兩邊交替，重複八次;

文章中介紹了一些治療頸椎病的方法，但是比起治療更重要的是預防，要預防頸椎病就要改善一些不良的生活習慣，現在的電子產品越來越多，對於頸椎的傷害也越來越大，所以不能長時間的玩電腦、看電視、玩手機，需要多活動一下頸部，避免長時間的工作肌肉出現僵硬。