治療頸椎病方法 現在頸椎病的患者中還有30歲左右

作爲一名打字員，必須長期的坐在電腦前工作，這樣時間久了就會感覺到脖子僵硬，有的時候都不能轉頭，一轉頭就感覺到特別的疼。醫生講這種情況可能是頸椎病。在以往頸椎病的患者都是40歲以上的人，可是現在頸椎病的患者中還有30歲左右的。治療頸椎病的好方法有哪些？

頸椎病越來越低齡化了，這就讓很多的擔心自己隨時都有可能患上頸椎病。因爲現在大多數的人都是在電腦前工作的。患上頸椎病以後如果治療不當，或不及時的治療，嚴重的話就會導致癱瘓，甚至還會引發其它的併發症。

那治療頸椎病的好方法有哪些？

1.溫暖頸椎。

給自己準備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生薑7片，用沸水衝開10分鐘即成，建議每天喝一次。

2.做5分鐘的頸椎操。

做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、擡頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，注意要輕緩。

3.吃飯時，儘量地動用自己的咀嚼肌

，喝水時可以把頭儘量往後仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

4.簡單地按摩頸部。

做法是：將十指交叉，放在頸部後方，輕柔地摩擦頸部，連續按摩50次，這時頸部會發熱，並有很舒適的感覺。

5.做做戶外運動。

比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動項目。

6.晚餐補骨。

可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強壯筋骨的目的。

7.學學大鵬展翅的動作，

來保養頸椎，注意不要擡頭哦。每次堅持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

8.選擇健康的枕頭。

中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應達到肩部。對於頸椎不好的人來說，木板牀、棕棕繃牀是首選。

治療頸椎病的好方法有哪些，大家可以通過以上的幾種方法來緩解頸椎病。建議長期伏案工作的人們，工作一會站起來走走，緩解緩解頸椎，並且坐的姿勢要對。一般工作八小時以後，最好不要再在電腦前工作。還有就是要注意枕頭的高度，一半一拳頭左右即可。