打球的時候腳扭傷是常事，因爲打球的時候需要跳動，如果劇烈運動的話，那麼腳扭傷就會經常發生，當我們的腳一不注意就發生了扭傷的現象很容易給生活帶來困擾，雖然說是一點小小的扭傷，但是如果扭傷太嚴重了，很有可能會導致行走障礙，甚至還有可能幾個月無法下牀，所以這樣的現象是必須要及時治療的，那麼打球扭傷了到底該怎麼辦呢？
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷爲輕度，可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷局部。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法爲好;24小時後做揉法，以腫處爲中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，擡高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用藥。扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
六、如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏後，一定要注意：
1、剛上石膏約10、20分鐘內，不能隨便移動患足。因爲此時石膏還未發硬，易變形。
2、上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的鬆緊。
3、足部上石膏後，一般不宜着地行走。
如果打球的時候不小心將自己的腳扭傷了，那麼就要看看自己的扭傷是否嚴重，如果太嚴重了，臥牀休息是不夠的，嚴重的情況下還需要及時的對症給自己治療，該吃消炎藥就要吃消炎藥，該吃消腫的就一定要消腫，扭傷了還要吃止痛的藥物，不然自己的腳會疼痛嚴重無法下地。
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