腳扭了該怎麼辦

腳扭了是經常發生的事情，造成腳扭了的原因很多，鞋子穿的不合適可以引起腳扭了，路不平可以引起腳扭了，從高處掉下了可以引起腳扭了等等，很多人在腳扭了的時候很迷茫，不知道怎麼辦，家裏的老人會告訴一些土方法，用花椒枝、或者是一種植物的種子燒熱水燙腳脖子。

一般來說民間土方法都是經過幾十年的實踐沒有問題的，安全可靠的方子，果真如此嗎，腳扭了馬上就可以用熱水燙嗎，不是的，腳扭了開始應該用冰敷，四十八小時以後纔可以用民間的方子燙。

1、首先，當腳扭傷之後一定在48小時之內冷敷，冷敷可以每兩個小時做一次，每一次十五分鐘左右，48小時候冷熱交替，促進血液循環，直至腫脹不再繼續增加爲止，可以停止冷敷，或者冷熱交替敷

2、其次當腳步扭傷之後一定要停止一切活動，儘量把自己的腳環受傷部門墊高，使靜脈迴流，血液循環正常運行，從而減輕因爲腫痛帶了的疼痛，此時還儘量的繃帶固定腳踝關節，減少因爲受傷部門活動造成的受傷處韌帶或肌肉的牽拉

3、最後當腳踝受傷或者扭傷之後，很多人都習慣性的用手不停的在傷口處按摩或者揉搓，這是不科學的做法，反而可能加重腳部發炎，當腫痛消失之後，你可以輕輕地揉搓受傷部門，促進血液循環

注意事項：

腳扭傷之後儘量停止一切活動，切勿因爲傷的不厲害，而繼續運動，從而加劇了受傷部門的腫痛

腳扭了在開始的時候不要緊張，要坐下來慢慢的休息，有條件的話可以找家人和朋友幫忙接回家休息，在家查看一下是否有骨折，一般的骨折了是一點都不敢動的，一動就會痛的要命的那種，能夠稍微活動一下的只是歪了，可以在家處理。