下巴骨頭響的鍛鍊方法

在日常生活當中，我們經常會無緣無故的發現身體的某些部位正在嘎嘣作響，有的時候突然間的響聲，讓自己莫名其妙，特別是在吃飯的時候或者是咀嚼東西的時候，下巴的骨頭會響，這樣的現象頻頻發生，讓我們自己莫名其妙，納悶又擔心會容易出現脫臼的現象，接下來呢，我們介紹一套關於下巴骨頭響的鍛鍊方法有意幫助大家。

做操以前請保持身體非常鬆弛，顳頜關節處不要有絲毫壓力或緊張感。保持頭，頸，背的良好姿勢。請先做：

1.放鬆：停止一切動作，放鬆壓力。

2. 張嘴，念“emma”。讓下巴略放下與嘴輕張，保持該姿勢。

3.將舌頭放置於上顎(兩顆上門牙之後的部位)。

4.體態：想象兩根繩子。一根從頭的上後部懸到房頂，另外一根從胸骨往上拉。

5.呼吸：腹部呼吸。

第一套操：顳頜關節旋轉和平移控制.目的在於調整顳頜關的旋轉軌跡，減少或者去除彈響或者咔他聲，用協助的方式限制顳頜系統的旋轉(令其正常旋轉)。

第一階段：

1. 將舌頭頂住上顎。

2.將食指(手指1)頂住患側面部的顳頜關節部位(耳朵前一點那個部位，患側指疼痛更嚴重的那側)

3.另一隻食指(手指2)頂住下巴尖

4.在手指2的指引下，將嘴張開，下巴放下並向喉嚨部位靠。

5.在鏡子中觀察這個張口動作，確認嘴是筆直着張開的(保持舌頭抵着上顎)

6.一組做五次，一天做五組。

第一階段做了幾天，沒有任何問題了以後，且張口不感覺任何困難了以後。可以進入第二階段：

1.將舌頭抵住上顎

2.將兩個食指分別抵住左右兩次顳頜關節(耳前部位)

3.張嘴，下巴放下，並往喉嚨部位收。

4.在鏡中觀察這個動作，確保嘴是筆直張開的。

以上的文章我們就瞭解到了下巴骨頭響的鍛鍊方法，首先可以根據每一個步驟和每一個階段來鍛鍊自己的下巴，這樣久而久之不僅僅可以起到瘦臉的作用，而且呢，還可以治療骨頭響。