最佳養生時間分享

養生話題最近幾年越來越受到人們的重視，不單單是中老年人羣關注的問題，現在也有越來越多的年輕人意識到養生對於身體和精神狀態的重要性，甚至也有相當部分從事着與養生相關的行業，當然這裏面涉及的範圍非常廣，今天我們重點跟大家分享一下，日常生活經常接觸到的點，選擇什麼時間來進行比較合適。

1、洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

2、刷牙的最佳時間

飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因爲這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

3、喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

4、吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因爲水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

5、曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束爲主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

6、睡眠的最佳時間

午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上牀爲佳，因爲人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

以上列舉的六點，應該說是日常都會接觸到的生活點，當然大家只能根據自己的工作時間和作息進行相應的調整，總體來說要比較規律，避免三天兩頭去改變，造成生物鐘的混亂，除此之外，鍛鍊身體也很重要，一般建議是下午或者晚飯前比較合適，這些都希望大家參考關注。