在家裏做的瑜伽怎麼做？

瑜伽這種運動現在已經越來越流行了，而且現在在生活當中已經越來越爲廣泛，很多人在運動的時候，已經不僅僅侷限在跑步，爬山，游泳，現在大家還會做一些普拉提，對身體也是非常有好處的，但是大多數人都是要找專門的瑜伽教練，其實自己在家也可以做瑜伽，下面就教大家吧！

從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放鬆，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸牆。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時間。

從山的姿勢開始，右腳向後邁2腳，向右轉腳和腿外側成90度，左腳向前，以腿爲圓心，臀部向前轉，右腳跟與左腳背成一條直線。手臂擡高，手心向下。使腿伸直，軀幹和手臂拉長，吸氣。另一隻手放在脛骨、腳關節或地板上，堅持左臂和右臂在一條直線上。擡頭向上看，保持5次呼吸時間。恢復原位，再開始另一側。

雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然後左腳擡起，緊緊地貼在右腿內側，瑜伽減肥基本動作，保持着半個月亮的樣子。

像這樣在家裏要做的瑜伽運動，基本都是一些較爲普通的基本動作，尤其是針對一些剛剛開始接觸瑜伽的人來說，平時不要立刻進行一些高難度的運動，高難度的動作對於要求也比較高，很有可能會受到一些傷害，要自己做好權衡。