自己在家怎麼做瑜伽？

愛美是女人的天性，作爲女生，我們是非常在意自己的容貌以及身材的，相信每個女生都希望自己有超凡的美貌，傲人的身材，不僅可以在事業上順風順水，感情上也會更加的順利。而瑜伽作爲既減肥又塑性的運動之一則格外受女性的青睞。那麼，我們在家應該怎麼樣做瑜伽纔會起到效果呢？

佔用過多空間、安詳放鬆的瑜珈最有可能與臥室一見鍾情。只要巧妙利用臥室的基本元素：大牀、櫥櫃、高背椅……這個夏天你就不必再汗流浹背劇烈運動，自然輕輕鬆鬆就能健美纖體。

No.1 第一組 單蓮花練習：蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看電視的同時做做這個動作，可以幫助活動人體多處韌帶，保持經絡通暢。

步驟：

a.維持正常坐姿，兩腿自然伸直。屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次，使之最終接觸地面。

b.慢慢將左腿還原後，雙手按摩膝蓋和腳踝。

c.換右腿，按照左腿動作輕壓右腿。

d.以上動作重複三至五次;每次注意壓腿力度不宜過於劇烈。

No.2

第二組：倚牆半犁式：“犁式”在瑜珈中可稱爲青春永駐的姿勢，我們可以利用家裏的牆、衣櫃，每天適當地將身體的一些部位倒置，能夠使腿形更加優美。

步驟 ：

a.將臀部靠近一堵牆的牆面。

b.將兩腿向上靠着牆面。

c.上半身自然放鬆地躺在地面上，保持一段時間。

其實動作不難，也不需要大家準備什麼器材，重要的就是堅持。瑜伽其實不只可以塑造體形，更可以修身養性，脾氣暴躁的女同胞們可以練幾天試試看，對平復情緒有很大的幫助。而做瑜伽的時間也是有講究的，飯後半小時玫儘量不要做，會影響腸胃的消化。