瘦身瑜伽初級居家式的做法

大家都希望自己能擁有健康的身體，而要健康鍛鍊是必不可少的，可是對於很多女性特別是獨居的女性來說，出去跑步不安全還受天氣的限制，在家跳操、跳繩的動靜又太到會影響到鄰居，所以安安靜靜的瑜伽就成了很多人士的選擇，所以瘦身瑜伽初級居家式就成了很多人的選擇。

瘦身瑜伽初級居家式：

1、彎月Half moon Pose

這個動作較易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身體一側彎曲。要留意看着鏡子裏的自己糾正動作，注意收腹挺胸，將雙臂靠近雙耳，否則無法順利呼吸。

2、棲息鷹Eagle Pose

“同手同腳”原理：如果是右手繞在左手後，那麼右腿也要盡力繞到左腿之後;當然也可反過來做，並無鐵定要求。成功擰成了完整的“麻花”，要想穩當站立1分鐘仍不容易，初學者要儘自己全力堅持住啊！

3、頭膝單足立Standing head to knee Pose

腿要懸空伸直，手摸到自己的腳，如果你韌帶太緊，你會覺得超級難做，頭幾次請別人幫忙，儘量完成並根據各人能力堅持，但不必刻意追求時間長度。

4、腳趾功Toest and Pose

這可是高難度動作！雙手合十，把腳搬到另一條腿的腹股溝處，慢慢下蹲，然後靠雙手支地保持平衡，接着繼續慢慢下蹲。最後單足蹲着，接着提踵，完全用腳趾頭保持身體平衡。小心別摔到了。

5、駱駝Camel Pose

雙膝跪地，身體“反躬”，能做到什麼程度，因人而異，不強求。但要控制自己，眼睛要儘量朝後看，手支撐在腳後跟，膝關節處要成直角。

如果你也想瘦身的話，以上介紹的這些瘦身瑜伽初級居家式真的是很不錯的選擇哦，這些瑜伽動作，大家不僅在家裏能做，在戶外、辦公室也是沒問題的，不過要想提高這些瑜伽動作取得瘦身效果，一定要注意堅持哦。