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躺着做的瘦身瑜伽的做法

欄目: 運動健身 / 發佈於: / 人氣:1.14W

想要減肥瘦身絕對不能夠懶於運動,因爲只有運動纔可以燃燒身體的脂肪,達到理想的減肥瘦身功效,可是很多人都在抱怨自己平時工作比較忙碌,沒有時間運動,所以自然而然不能夠更好的減肥,對於這種抱怨,下面就爲大家來推薦一下,當你躺着的時候都能夠幫助你減肥瘦身的瑜伽方法。

躺着做的瘦身瑜伽的做法

1.躺在瑜珈墊上,雙手自然放在身體兩側。準備兩條毛巾

2.雙腳擡起,彎曲膝蓋。用手抓住毛巾兩端,放在大腿上。

3.放下右腳,擡起左腳,向上伸直。用毛巾繞過腳板,雙手拉着。這能拉伸腳的後面的肌肉。保持5個呼吸

4.擡起另外一條腿,同樣用一條毛巾繞過腳板,同樣這樣拉伸。

5.雙腿打開,同時拉伸大腿內側的肌肉。保持5個呼吸。

6.平躺在瑜伽墊上,雙手放在身體兩側。放鬆,調整呼吸。

7.同樣的,雙腳擡起,彎曲膝蓋。

8.雙腳在胸前彎曲,雙手抱膝。調整呼吸,保持5個呼吸。

如果你在晚上睡覺之前,都能夠堅持做上面這些運動的話,那麼就可以更好的起到減肥的功效了,所以當你身體過度堆積肥肉的時候,不要總是覺得自己沒有時間減肥,或者是不知道應該採取什麼樣的減肥方法,按照上面所介紹的這些瑜伽動作進行,就有瘦身功效了。

Tags:瘦身 瑜伽