打呼嚕痰多怎麼辦呢

打呼嚕是一種很常見的疾病，打呼嚕是因爲鼻子，喉嚨，舌根處發生狹窄，三處症狀引起了打呼嚕，很多人覺得打呼嚕，並沒有什麼危害，所以大家並不重視，可要知道打呼嚕不光是因爲聲音響，還很鬧心，影響別人的休息更嚴重的是長期的打呼嚕容易引起心腦血管疾病，嚴重的還會引起窒息，那麼打呼嚕痰多怎麼辦呢？

醫學研究證實，打呼嚕發生的主要原因爲鼻和鼻咽、口咽和軟齶及舌根三處發生狹窄、阻塞，再加上睡眠時咽部軟自制鬆弛、舌根後墜等導致氣流不能自由通過咽部的氣道，振動咽部軟組織就會發出一種巨大的鼾聲--打呼嚕。有不少的朋友在爲打呼嚕而鬧心，打鼾不僅會影響其它人休息，更嚴重的是容易導致各種心腦血管疾病，因此學會自己治療是很關鍵的，接下來我就教大家一些！

採用側臥位睡眠。

側臥位睡眠可以防止咽部組織和舌後墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。基於上述原因，側臥位睡眠有助於減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。

戒酒並停止服用某些藥物。

酒精和某些藥物(如鎮靜劑、安眠藥及抗過敏藥等)會使呼吸變得淺慢，還使肌肉比平時鬆弛，會加重鼾症和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前最好不要飲酒。

加強鍛鍊，減輕體重。

肥胖會加重打鼾，這是因爲額外的體重加重了對於肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強鍛鍊不但能減輕體重，還能增強肺功能。

保持鼻腔通暢。

治療過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病，將有助於減輕打鼾和睡眠呼吸暫停。吸菸的人，應戒菸。這是因爲吸菸會刺激鼻腔，使已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。

打鼾者如有吸菸的習慣則需立即戒菸。因爲只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸菸對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外，打鼾者還應預防感冒並及時治療鼻腔堵塞性疾病。

俗話說得好是福不是禍，是禍躲不過，生活中總有這麼一羣人有打呼嚕的毛病，其實打呼嚕的朋友大多數都有吸菸飲酒的習慣，都是因爲這些煙品和酒品的刺激下，而引起了自己打呼嚕的現象，忌菸忌酒是最重要的，並且要做好鼻腔和呼吸道的護理。