補腎氣功法怎麼做

很多的男性朋友因爲忙於工作，面對於着工作和生活家庭的雙重壓力。所以對於自己的身體關注的就比較少了，這樣的情況下身體內部就很容易出現一些基本。其中很多的男性出現腎虛就是常見的一種情況，大家都知道腎臟對於男性的重要性。所以下面去了解下補腎氣功法怎麼做？

氣功強調保健、延年，道家氣功講求性命雙修。中醫專著《黃帝內經》記載“提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一”、“積精全神”、“精神不散”等修煉方法。

一、伸筋拔骨式：達摩祖師所傳的舒筋活血功夫

直立屈肘攥拳於腰，向右轉體屈膝，雙拳上護顏面，左足尖虛步點地，上體前傾上左步，左拳變掌，反掌向側後方下伸，上右步右掌隨之，繼上左步，左手向上變託掌，再上右步，右手隨軀幹還直亦變託掌，眼仰視雙掌縫間。

重心左移向左轉體屈膝，右掌再下穿伸向側後方，反向重複上體前傾上右步，右拳變掌，反掌向側後方下伸，上左步左掌隨之。

二、調氣式：達摩祖師“少林八式”中的第二式

掌握練氣、練力的要訣。可以調理氣血的循環，旺盛代謝作用。任何老弱病殘，均易練習，只要在氣功的訣上注意，便可收到效果。

先口閉，以鼻呼吸，垮肩下氣，意守小腹，呼吸聽其自然。要使動作隨呼吸而進退;手出時爲吸，手回時爲呼。

左右手掌裏向成圓圈旋轉之。有如太極拳中的“攬雀尾”。右轉數十圈後，再推到左邊，亦是裏向轉數十圈。

三、煉精化炁：強精健體、避免遺精早泄

寢前、早起、午睡之時，均可練習。蜷身，閉目，以左右食指塞耳孔，以不透氣爲度，呼吸以鼻，口要閉，如此自然呼吸。有時，在由鼻呼氣時，覺氣達兩腳板，如此一二次，不是口口如此。以後仍是自然呼吸。5-10分鐘即可覺很適應，覺精管、尿管有收縮感即可。

四、達摩內功

寢前及起牀前，平臥，內衣扯開，靠肉。空咽兩口氣，右掌從上而下，向左胸成圓圈逆時揉四、五十下。再空咽兩口氣，左掌如之。再隨意揉胸腹部或再揉上部，不拘次數，適可而止，但女性只可揉腹部。

其實對於調理身體來說中醫方式還是效果很不錯的，只是大家一定要選擇到位。以上的內容介紹的就是補腎氣功法怎麼做的，大家在一開始不熟悉的時候不用着急。畢竟補腎並不是一天兩天的事情，長期堅持下來效果纔會更好。