堅持跑步一年會有什麼變化

堅持跑步是很多人希望自己做到的，因爲跑步不但讓身體變得更健康，還能讓身材變得更好。那麼堅持跑步一年會是什麼體驗呢？有的人說發現皮膚越變越好，有的人說覺得身體越來越棒，精力也會變得越來越充沛了。究竟跑步堅持了一年會有什麼效果呢？今天小編就帶大家來看一看吧。

跑步1周後：

這是開始改變的一週，七天時間或許無法改變很多事情，但是你的身體開始發生正向的改變，跑步的初體驗讓你的心率加快、血液快速流過全身、身上多餘的脂肪開始燃燒。

雖然你的雙腿會感到痠痛，但是心情卻莫名地感到舒暢，因爲跑步會促使腦垂體分泌出快樂激素――內啡肽，就像是戀愛的感覺，你會覺得自己能跑得快飛起來了。跑步帶給你一天的好心情和更加輕快的人生態度，你覺得沿途的風景都是不一樣的。

跑步1個月後：

一個月的跑步，你的呼吸變得均勻平穩，心跳變得沉穩有力。你應該已經甩掉了幾斤贅肉，慢慢地有些衣服褲子穿上去已經有點大了。而你的生活習慣也在悄然發生改變，你會發現早睡早起不再是難事。爲了保衛跑步的成果，自然會吃得清淡，對高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那麼強烈。

周圍的人會發現你的精神狀態變好了，而你也會覺得之前稍微動一動就會氣喘吁吁的自己，現在陪孩子參加親子競賽活動居然也能領先絕大多數的父母。是跑步帶給你和別人不一樣的精氣神！

跑步1年後：

你會發現這一年幾乎沒有去過醫院，跑步讓你的免疫系統在24小時內都全力運轉。體能和耐力大幅度提高，更低的心率意味着更強勁的心臟，更平緩的呼吸意味着更加高效率的心肺系統，你已經可以跑下絕大多數人跑不到的距離。

跑步帶給你高速的新陳代謝，你的身體就是一臺“脂肪燃燒器”，脂肪不再會囤積。而你的同齡人，很多都是珠圓玉潤，腰腹部帶着一個游泳圈，當他們在研究減肥的時候，已經堅持跑步一年的你，無論是體能還是體型，都是他們望塵莫及的。

以上就是小編的介紹啦，小編覺得跑步不但可以鍛鍊自己的身體，還可以鍛鍊人的意志力。如果堅持一年，不但可以看到身體上的變化，心理上的變化一定也是不容小覷的。好啦，廢話就不多說啦，不如馬上行動起來，晚上就一起去跑步吧。