健身過度的表現有哪些

現如今很多人的身體素質都不是很好，於是一些人採用了各種各樣的健身方法來幫助自己達到健身的效果，但是健身是需要量力而行的，我們千萬不要盲目的進行一些超乎自己身體體能的健身運動，否則可能會給我們自身帶來很大的傷害，普及一下健身過度的表現症狀吧。

運動過量可能會導致神經官能症，使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。不運動雖然不好，但至少人體保持了一個安定狀態，但運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大。 人們對運動過量這個概念並不十分清楚，很多人誤認爲疲勞就是運動過量。運動本身就是產生疲勞的項目，它通過產生疲勞——恢復疲勞這個過程，使人體得到鍛鍊，加強肌肉力量和各器官的協調，減緩身體隨年齡的老化程度。

疲勞不是個壞信號，出汗、腰膝痠軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現象，如果在下次運動時能夠恢復，就不算是運動過量。相反，才被稱爲運動過量。

從專業角度來說，運動過量會產生兩種後果，一種是競技體育的過度訓練，另一個就是普通運動的過度疲勞。這種疲勞一般是慢性的，通過每一次沒有完全恢復的運動疲勞的積累，導致人體出現種種不適症狀。像我們常見的膝關節勞損、腰背肌慢性勞損，就是局部過度疲勞的後果。

瞭解了健身過度的表現症狀我們才能夠判斷自身是不是出現了類似的問題，健身並不是一天兩天就能看到效果的，需要我們長久地去堅持，千萬不能想一口氣吃成一個胖子，也需要逐級的增加力量鍛鍊，千萬不能盲目的過度進行鍛鍊。