鄭多燕墊上瑜伽方法

瑜伽可以幫助我們達到很好的減肥瘦身的目的，效果非常不錯，大家都可以進一步的去嘗試和了解一下，尤其是一些女性朋友，女性朋友都希望自己能夠擁有一個苗條的身體，鄭多燕墊上瑜伽方法可以幫助我們在最短時間內最快的達到減肥瘦身的目的，下面就讓我們一起了解一下鄭多燕墊上瑜伽方法吧。

踢腿提臀式：腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢！

半蹲擺腿式：像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鐘。

倒踩腳踏車：利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。

側擡腿式：很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了吧！要注意的是屁屁要向內收，整個身體要儘量成一直線，上下襬動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數要越來越多才會更有效唷！

如果想快速瘦腿那還要注意飲食的控制少吃甜品 多吃瘦身的水果蔬菜（如：蘋果、草莓、番茄、韭菜），減肥時可喝纖衡果燃窈窕纖魔飲減肥飲料、沖劑，幫助消耗脂肪同時還能補充一些營養素

鄭多燕墊上瑜伽方法非常適合我們肥胖的女性朋友們選擇每天進行鍛鍊，可以幫助我們找到一個很好的減肥瘦身的效果，大家都可以去嘗試一下，都可以幫助我們儘快的收到一個苗條的身材，對於我們提升自身的外部形象非常有好處。