去健身房的最佳時間是什麼

所謂的去健身房的最佳時間，其實就是進行體育鍛煉的合理時間。一般認爲，一個人在下午的時候鍛鍊身體最爲合理，這個時候身體反應能力最好，肌肉也是相對最柔軟的時候。下午鍛鍊還能夠有放鬆壓力，緩解神經的作用。一般在睡前3個小時左右不適合到健身房進行體育鍛煉。

多數人喜歡在早晨鍛鍊，古代也早有“聞雞起舞”的古訓，而事實上，大多數人都不適合在早晨進行鍛鍊，在一般的情況下，在下午3點以後到晚上9點的這段時間內，身體的狀態達到了一個高峯值，最容易接受運動量與運動強度上的變化。

科學家發現，下午3至6點是人體生理週期最適宜運動的黃金時間，因爲受腦部生理週期節律的指揮，此時的人體體溫處於最高點，肌肉最暖和且最有彈性，人的反應快，力氣大，不易受傷，而脈搏跳動與血壓則最低。

一般人下午2至4點體溫最高，之後就開始下降，反之，體溫在早晨起牀前3小時之內是最低的。如果運動，達不到最好效果。不過健康專家們認爲，用不着斤斤計較體溫的差別，更重要的是抓緊你能調配的時間去運動。

晨練族如果喜歡早上運動，最好繼續堅持下去，而不是改成下班後，因爲很顯然你是個會被工作拖磨得找不到時間運動的人。你需要注意，運動前應做足伸展與暖身運動，因爲早上體溫還在低點，易受傷且不利心臟血管。

如果是在靠近睡眠的時間到健身房體育鍛煉，第一，容易使得神經興奮，導致晚上睡眠質量不好，第二，睡眠之前一段時間到健身房鍛鍊，會使得心臟負荷過重，這樣加重心臟負擔，容易患上心臟疾病。具體來說，下午3點到5點，早上9點到十一點是最適合到健身房做體育鍛煉的時間。