做仰臥起坐影響身高嗎

我們都知道，仰臥起坐是非常普遍的一種運動方式。從小學生的校園裏開始，體育課中就會要求孩子們進行仰臥起坐的鍛鍊。即便是已經參加工作的朋友們在日常的運動健身中，仰臥起坐也佔有了不可忽視的地位。那麼做仰臥起坐會影響到我們的身高嗎？今天我們就一起來了解一下這個問題。

仰臥起坐不會影響長高。這樣只會使身體強壯起來。仰臥起坐可以煅煉腰腹部肌肉和骸骨，會促進生長髮育，但要注意數量和頻率，數量要逐漸增加，頻率快能增強爆發力，頻率慢增強耐力。但它也不會對長高有幫助。

科學長高的方法（適用於骨骺線沒有閉合的人，一般都是23週歲以下，年齡越小，效果越好：

1.每天早晚一杯牛奶，多吃蛋白質，尤其是含有“胺基酸”的食物，如：麪粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、乳酪及深色蔬菜等。可樂與果汁會阻礙鈣質的吸收，儘量少喝。

2. 每天跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。

3. 壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有痠痛的感覺，注意不能傷到韌帶。 壓完腿伸懶腰40次。

4. 每天晚上要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少於7小時。

想長高還要多運動，如跑步，打球等，同時要加強營養。煅煉要全面，腿部和胸部要協調發展。

上面的內容非常詳盡的爲大家介紹了關於做仰臥起坐是否會影響身高的問題，看到這裏的朋友們相信心裏都已經有了一個明確的答案了。由此可見，仰臥起坐主要是能夠起到鍛鍊腰腹部肌肉的作用，讓身體變得更加強壯，但是對於發育期間的人來說是不會影響身高的。