中華養生的功夫有哪些

我們都知道中國是武術大國，我們的中華民族有着很多種功夫，這些功夫對於我們健身是有很大幫助的，所以我們建議大家在生活中應該要對於養生的功夫有一定的認識。一般我們在生活中可以通過打太極拳來養生，也可以通過站樁的方法，這些功夫不僅可以鍛鍊身體，而且有助於我們預防疾病。

1.站樁

體態、意念、呼吸方式及氣的運行軌跡：兩腳略寬於肩，兩腿微曲，自然鬆立，意想兩腳人地九尺，天地人合一，我不大動。兩臂向前鬆直擡起，掌變劍指，虎口向上，眉心舒展，面帶微笑，把遠處的聲音收入耳底，目光平視，凝神入氣穴，開始配合呼吸，呼吸方式爲逆腹式體呼吸。吸氣時，收小腹，意想把宇宙間真氣都吸進來，通過全身毛細孔吸入下丹田;呼氣時，意想氣從兩臂和劍指出，意念始終不離指尖。習練此功法時，有心臟病和體力非常差的人開始階段兩臂可以不擡起，呈自然下垂於兩腿外側，但掌必須變劍指。

2.蛹動摟氣

體態、動作、意念、呼吸：兩腳略寬於肩，全身自然鬆立，眉心舒展，面帶微笑，凝神入氣穴，眼簾微垂，自然呼吸。兩手從自然下垂的最低位起勢，虎口向上，掌心向內做蛹動摟氣動作，意想宇宙間真氣都被摟過來，穿過身體的中線，分別向身體兩側平行劃圈。摟氣要與全身蛹動相配合，以上肢的摟氣動作帶動全身的蛹動。蛹動摟氣由下至上共分六個層次。尾椎爲一，腰椎爲二，胸椎爲三，頸椎爲四，玉枕爲五，上半頭爲六。

3.聚氣法

原理：一桶水，沒人動之前，非常平靜。用一根木棍在桶裏，沿着一個方向旋轉之後，在旋渦的中心點，便產生很大的壓力和向心力，即使是把木棍抽出去以後，在一段時間內水也仍然向着旋渦點聚集。宇宙間的真氣在正常情況下，相對平靜。當你用手掌對着自己做環形運行時，周圍的氣均被手掌攪動起來。與水的原理一樣，在手掌劃圈的中心點，產生最大的向心力和壓力。宇宙間的真氣，向這一點聚集，即使是手掌已不做劃圈運動，但周圍的氣在一段時間內，仍然向原中心點聚集。所以此法可將宇宙間真氣在最短的時間內集滿周身。

根據這篇文章對於中華養生功夫的介紹，相信大家應該都知道在平時可以鍛鍊哪些功夫來健身了吧。我們在生活中想要健身，我們可以採用聚氣法來促進養生，也可以採用蛹動摟氣等方法來鍛鍊身體，所以大家可以根據自己的需要去學習。